Csípőhajlító nyújtás emelt hátsó lábbal
Szakértői tanácsok
Tartsa a medencéjét behúzva, hogy megakadályozza az alsó háta íveltetését, ami csökkentheti a nyújtás hatékonyságát.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon szemben egy pad vagy emelt felülettel.
- Helyezze az egyik lábát a padra a hátulján.
- Menjen le egy guggoló pozícióba, tartsa az elülső térdét az boka fölött.
- Emelje fel a karjait a feje fölé, hogy növelje a nyújtást, ha kényelmes.
- Tartsa 20-30 másodpercig, majd váltson lábat.
Részletek
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
