Lótusz póz légzés
Szakértői tanácsok
Tartsa egyenesen a gerincét, és koncentráljon a mély, ritmikus légzésre a relaxáció fokozása és a nyújtás növelése érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön a földön a lábait kinyújtva maga előtt.
- Hajlítsa be a jobb lábát, és helyezze a jobb lábát a bal combjára.
- Hajlítsa be a bal lábát, és helyezze a bal lábát a jobb combjára.
- Helyezze a kezét a térdére tenyerével felfelé.
- Üljön egyenesen, nyújtsa meg a gerincét, és lazítsa el a vállait.
- Csukja be a szemét, és vegyen mély, lassú lélegzeteket, belélegezve és kilélegezve az orrán keresztül.
- Folytassa ezt a légzésmintát néhány percig, koncentrálva a lélegzet érzésére, ahogy be- és kilélegzik a testéből.
Részletek
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
