Rák pozíció

Szakértői tanácsok

Tartsa az ujjait a lábai felé mutatóan, és nyomja át a tenyerét és a sarkát, hogy teljesen bekapcsolja a tricepszét és a vállait.

Üljön a földön behajlított térdekkel, és a lábai laposan a földön.
Helyezze a kezeit a hátára úgy, hogy az ujjai a lábai felé mutassanak.
Emelje fel a csípőjét a földtől, amíg teste egyenes vonalat nem alkot a vállaitól a térdeiig.
Tartsa a pózt a kívánt időt, tartsa feszesen a magját, és emelje fel a csípőjét.
Engedje le a csípőjét a földre, hogy feloldja a pózt.