Lejtmeneti kutya
Szakértői tanácsok
Nyomd erősen a tenyeredet és kissé forgasd ki a karjaidat kifelé, hogy megfelelően bevonjad a vállaidat. Tartsd lazán a nyakadat és egy vonalban a gerinceddel.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdd a kezeiden és térdeden állva, a csuklóid a vállaid alatt legyenek.
- Húzd be a lábujjaidat és emeld fel a csípődet és hátradőlsz, V alakot formálva.
- Nyomd a kezeidet a szőnyegbe és nyújtsd meg a gerincedet.
- Tartsd a lábaidat csípőszélességben és nyomd a sarkaidat a föld felé.
- Tartsd a pozíciót, mély lélegzeteket véve több lélegzetvétel erejéig.
- Engedd el a pozíciót, behajlítva a térded és térj vissza térdelő pozícióba.
Részletek
Elsődleges
Váll20%
Farizom20%
Mellkas20%
Has20%
Másodlagos
Combhajlító10%
Combfeszítő5%
Széles hátizom5%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
