Csípő forgatás plank pozícióban

Szakértői tanácsok

Irányítsd az oldalsó törzsizmok rotációját, és kerüld a csípő túl alacsonyra ereszkedését a megfelelő testtartás érdekében.

Kezdd a standard plank pozícióban a könyöködön a földön.
Feszítsd meg a hasizmodat, és forgasd a csípődet az egyik oldalra, engedd le őket a padló felé.
Forgasd vissza a csípődet a középpontba, majd a másik oldalra.
Folytasd az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámnál vagy időtartamnál.