Boldog baba póz
Szakértői tanácsok
Tartsa az alsó hátát nyomva a padlóra, hogy elmélyítse a nyújtást, és védje a gerincét.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyatt, és húzza fel a térdét a mellkasához.
- Fogja meg a lábai külső széleit a kezeivel.
- Nyissa szét a térdeit kissé szélesebbre, mint a törzse, és húzza őket az hónaljához.
- Lassan nyomja a lábait a kezeivel, miközben lehúzza a kezeivel, hogy ellenállást teremtsen.
Részletek
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
