Térdemelés
Szakértői tanácsok
Aktíválja a magját az egyensúly fenntartása érdekében, és győződjön meg arról, hogy a mozgás ellenőrzött, hogy elkerülje a lengő mozgást.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon egyenesen, a lábai legyenek vállszélességűek.
- Emelje fel az egyik térdét a mellkasához, amennyire kényelmesen tudja.
- Tartsa meg a térdét mindkét kézzel a mélyebb nyújtáshoz.
- Tartsa meg néhány másodpercig, majd lassan engedje le a lábát.
- Ismételje meg a másik lábbal.
Részletek
Elsődleges
Farizom50%
Combfeszítő50%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
