Fekvő lábemelés oldalra a padlón

Szakértői tanácsok

Győződj meg róla, hogy a mozgásaid lassúak és kontrolláltak, és tartsd feszesen a törzsedet, hogy megelőzd a hátfájást.

Feküdj oldalasan, a lábaid egymásra helyezve és a tested egy egyenes vonalban legyen.
Támaszd alá a fejed az alsó karoddal vagy egy párnával.
Emeld fel a felső lábadat a mennyezet felé, miközben egyenesen tartod.
Engedd vissza anélkül, hogy hozzáérne az alsó lábadhoz.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig, mielőtt átváltanál a másik oldalra.