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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 106 आसान कंधे शक्ति व्यायाम

सर्कल्स आर्म
सर्कल्स एल्बो आर्म
डम्बल फ्रंट रेज़ (V2)
डम्बल फ्रंट रेज़
डम्बल इन्क्लाइन वन आर्म लेटरल रेज़
डम्बल इन्क्लाइन रेज़
डम्बल इन्क्लाइन रियर लेटरल रेज़
डम्बल स्टैंडिंग लेटरल रेज़
डम्बल लेटरल टू फ्रंट रेज़
डम्बल लेटकर पीछे की ओर लेटरल रेज
डम्बल एक हाथ लेटरल रेज
डम्बल रियर फ्लाई
डम्बल रियर लेटरल रेज (सिर का सहारा लेकर)
डम्बल रियर लेटरल रेज
डम्बल रिवर्स फ्लाई
डम्बल बैठकर वैकल्पिक फ्रंट रेज
डम्बल बैठकर वैकल्पिक प्रेस
डम्बल बैठकर फ्रंट रेज
डम्बल बैठकर लेटरल रेज
डम्बल बैठकर लेटरल रेज वैकल्पिक
डम्बल साइड लेटकर एक हाथ उठाना
डम्बल खड़े होकर वैकल्पिक ओवरहेड प्रेस
डम्बल खड़े होकर वैकल्पिक रेज
डम्बल खड़े होकर सिर के ऊपर फ्रंट रेज़
डम्बल खड़े होकर ओवरहेड प्रेस
डम्बल खड़े होकर पाम्स इन प्रेस
बैंड बेंट-ओवर रो
बैंड बेंट-ओवर रियर लेटरल रेज़
बैंड फेस पुल
बैंड सीटेड रो
बैंड स्ट्रेट बैक सीटेड रो
बैंड फ्रंट लेटरल रेज़
बैंड फ्रंट रेज़
बैंड वन आर्म ट्विस्टिंग सीटेड रो
बैंड रिवर्स फ्लाई
बैंड रियर डेल्ट रो
बैंड Y रेज़
बैंड स्टैंडिंग रियर डेल्ट रो
बारबेल स्टैंडिंग मिलिट्री प्रेस
स्टैंडिंग प्लेट प्रेस
मेडिसिन बॉल कैच एंड ओवरहेड थ्रो
इंचवर्म
बैंड पुल अपार्ट
बैंड लेटरल रेज़ (V2)
एल्बो लिफ्ट - रिवर्स पुश-अप
डम्बल रियर डेल्ट रेज़
इन्वर्टेड रो बेंट नीज़
डम्बल स्टैंडिंग बेंट आर्म लेटरल रेज़
डम्बल सीटेड बेंट आर्म लेटरल रेज़
डम्बल स्कॉट प्रेस
डम्बल वन आर्म लीनिंग लेटरल रेज़
डम्बल लाइंग ऑन फ्लोर रियर डेल्ट रेज़
केबल रिवर्स-ग्रिप पुलडाउन
केटलबेल बेंट प्रेस
बैंड असिस्टेड पुल-अप (V3)
बैंड सीटेड स्ट्रेट बैक रो
डम्बल हैमर-ग्रिप इन्क्लाइन बेंच टू आर्म रो
डम्बल कर्ल टू प्रेस
डम्बल स्विंग
बेंट नी के साथ लाइंग फ्लोर रो
डम्बल एक्सटर्नल रोटेशन
केबल नीलिंग रियर डेल्ट रो (रोप)
बारबेल इन्क्लाइन लाइंग रियर डेल्ट रेज़
तौलिये के साथ लेटरल रेज़
लाइंग अराउंड द वर्ल्ड
बेंट-ओवर रो विद टॉवेल
आर्म सर्कल्स
बैंड क्लोज-ग्रिप रो
बैंड स्टैंडिंग वन आर्म ट्विस्ट रो
बैंड नैरो-ग्रिप हाई रो
बैंड नैरो-ग्रिप हाई रो
बॉडीवेट बेंट-ओवर रियर डेल्ट फ्लाई
रेजिस्टेंस बैंड हाफ नीलिंग फेस पुल
बैंड असिस्टेड चिन-अप (घुटने से)
पीवीसी एक्सटर्नल रोटेशन
पीवीसी पास थ्रू
बॉडीवेट स्टैंडिंग अराउंड वर्ल्ड वॉल सपोर्टेड
बॉडीवेट स्टैंडिंग मिलिट्री प्रेस वॉल सपोर्टेड
डाउन टू अपवर्ड डॉग
बैकहैंड रेज़
ओवरहेड क्लैप
प्रेयर पुश
लाइंग रियर लेटरल रेज़
अप एंड डाउन
प्लैंक टू पाइक
लेटकर प्रोन A
लैंडमाइन प्रेस
बैठकर पीछे की ओर हाथ उठाना
तौलिया के साथ प्लैंक पाइक स्लाइड
पूर्ण बाजू घुमाव
चेस्ट रेज एंड रोटेट
बैक स्क्वीज़
लेटरल रेज़ (बेंट आर्म्स)
शोल्डर्स रोटेशन
रोटेटर कफ वार्म-अप
तेजी से हाथों को स्विंग करना
पैडेड स्टूल पर बैठकर कंधे की प्रेस और हिप एबडक्शन
पैडेड स्टूल पर बैठकर जैक
पैडेड स्टूल पर बैठकर इन्क्लाइन प्रेस स्टेपआउट
पैडेड स्टूल पर बैठकर शोल्डर प्रेस टो टच
पैडेड स्टूल पर बैठकर लेटरल रेज़ स्टेपआउट
आगे और पीछे बाजुओं का घुमाव
कोहनी उठान से प्रार्थना पुश
कोहनी छूना और उठाना
डम्बल प्रोन रियर डेल्ट स्विंग
डम्बल बेंट-ओवर फेस पुल