logoFitAI
ExercicesEssayer gratuitement

Les meilleurs 120 exercices niveau intermédiaire pour les mollets au poids du corps

Fente sautée
Fente du grimpeur
Course
Crochet droit de boxe
Sauts écartés
Sauts avec demi-squat
Saut étoile
Course et saut sur place
Course et saut jack
Course et demi-flexion du genou
Course et saut de squat partiel
Marche de l'ours
Sauts de patineur
Élévation des mollets en déficit avec support de chaise
Saut fendu sur box
Squat sauté double
Squat avec saut groupé
Fente avec levée de jambe
Course genoux hauts
Saut sur box de fitness
Fente basse avec torsion
Pédalage en l'air debout
Fente arrière avec élévation des bras
Pas chassés alternés
Pas de jumping jack
Squat complet au poids du corps avec press au-dessus de la tête
Tape genou-main au poids du corps
Squat au poids du corps avec extension latérale de la jambe
Squat au poids du corps avec extension frontale de la jambe
Coup de genou bas
Coup de poing avec rotation
Squat au poids du corps avec extension de jambe latérale puis frontale
Squat Burpee
Fente diagonale
Burpee silencieux
Sauts alternés
Sauts croisés
Coude au genou croisé
Jumping Jack croisé
Sauts latéraux
Saut avec poussée de hanche sur une jambe
Grimpeur latéral
Coup de poing diagonal
Saut à la corde
Sauts de montagne
Tapotement des orteils en sautillant
Tapotement en saut de patineur
Jumping jack avec coup de poing
Kickback avec balayage
Jumping jack avec claquement de mains
Coup de pied avant alterné sur place avec cercles de bras
Saut latéral avec torsion
Montée de genou
Mouvements avant arrière latéral
Toucher de coin
Fente latérale moulin à vent
Jumping jack croisé
Burpee saut en longueur avec pompe
Squat sumo d'un quart en alternant sur la pointe des pieds
Squat sumo d'un quart sur la pointe des pieds avec curl des bras
Marche sur place avec extension des épaules
Double tirage de genoux
Rotation en T avec levée de genou
Squat latéral
Vélo debout avec touchers opposés
Levée de genou avec torsion
Marche sur place avec press
Élévation latérale avec pas de côté
Roulé de main boxe avec pas de côté
Tapotement genou haut
Coup de pied fessier avec rameur
Balancement avec pas de côté
Coup de poing assis avec tapotement de genou sur tabouret rembourré
Levée de jambe avant avec tap sous le genou
Double coup de pied avec curl ischio-jambier alterné
Pas de côté nageur
Tap latéral en position de squat
Tap de l'étoile à genou haut
Tap du pied avec coup de poing avant
Pas avant avec curl de biceps
Coup de pied aux fesses avec bras tendus
Toucher de cheville alterné
Élévation avant avec stepjack
Curl biceps intérieur avec stepjack
Saut ciseaux
Squat et levé de genou
Coup de pied avant avec bras croisés
Sprint sur place
Cercles de bras avec pas en avant
Levé de genou debout
Marche sur place
Pas chassés latéraux
Marche genoux et paumes
Coup de pied fessier debout
Marche latérale sur la pointe des pieds
Coup de genou alterné
Squat avec coup de pied latéral avant
Levée de genou avec coups de côté
Vélo aérien sauté
Double twist avec genoux hauts
Jumping Jack demi à complet
Talons-fesses et Jumping Jack
Twist oblique avec genou haut et coup de pied
Levées de genou célébratoires
Balancements de bras de patineur
Coup de pied latéral debout
Crunches avec pas chassés latéraux
Rowing deltoïde arrière avec pas de côté
Coup de pied jambe avant
Levée de bras sur place
Coup de pied arrière avec développé au-dessus de la tête
Squat sumo et levée de genou latérale
Curl avec pas de côté
Posture du dauphin
Inclinaison du danseur
Squat en U
Étirement du mollet avec la jambe au-dessus de la tête
Levé de jambe en position de chien tête en bas
Pas latéral à 45 degrés
Natation