Fit
AI
Bài tập
Dùng thử miễn phí
106 bài tập Trung cấp Cơ tay sau Sức mạnh tốt nhất
Tất cả thiết bị
Tất cả thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Tạ tay
Cáp
Thanh tạ
Máy đòn bẩy
Tạ ấm
Dây đàn hồi
Tạ thêm
Dây treo
Thanh tạ đặc biệt
Máy Smith
Thanh tạ EZ
Bóng tạ
Thanh trap
Dip tay sau có hỗ trợ (quỳ)
Cơ tay sau
Máy đòn bẩy
Nâng người lên
Cơ tay sau
Trọng lượng cơ thể
Duỗi triceps xen kẽ với cáp
Cơ tay sau
Cáp
Duỗi tập trung với cáp (quỳ)
Cơ tay sau
Cáp
Duỗi triceps cáp nghiêng
Cơ tay sau
Cáp
Duỗi triceps cáp quỳ
Cơ tay sau
Cáp
Duỗi triceps cáp nằm
Cơ tay sau
Cáp
Duỗi triceps cáp qua đầu (dây)
Cơ tay sau
Cáp
Pushdown cáp
Cơ tay sau
Cáp
Pushdown cáp (thanh thẳng)
Cơ tay sau
Cáp
Đẩy sau cáp
Cơ tay sau
Cáp
Pushdown cáp cầm ngược
Cơ tay sau
Cáp
Cable Duỗi Cơ Tam Đầu Một Tay Đứng
Cơ tay sau
Cáp
Cable Đẩy Triceps (Thanh V)
Cơ tay sau
Cáp
Đẩy Người Tay Sát
Cơ tay sau
Trọng lượng cơ thể
Đẩy Người Kim Cương
Cơ tay sau
Trọng lượng cơ thể
One Dumbbell Press cầm sát
Cơ tay sau
Tạ tay
Decline Triceps Extension tạ đơn
Cơ tay sau
Tạ tay
Incline Hammer Press tạ đơn
Ngực
Cơ tay sau
Tạ tay
Incline Triceps Extension tạ đơn
Cơ tay sau
Tạ tay
Kickback tạ đơn
Cơ tay sau
Tạ tay
Lying Extension tạ đơn (qua mặt)
Cơ tay sau
Tạ tay
Lying One Arm Pronated Triceps Extension tạ đơn
Cơ tay sau
Tạ tay
Duỗi cơ tam đầu một tay nằm ngửa kiểu supinated
Cơ tay sau
Tạ tay
Duỗi cơ tam đầu nằm ngửa
Cơ tay sau
Tạ tay
Duỗi cơ tam đầu tạ đơn một tay trên ghế
Cơ tay sau
Tạ tay
Duỗi cơ tam đầu tạ đôi kiểu Pronate
Cơ tay sau
Tạ tay
Duỗi cơ tam đầu ngồi trên ghế
Cơ tay sau
Tạ tay
Đá lùi đứng với tạ đơn
Cơ tay sau
Tạ tay
Duỗi một tay đứng với tạ đơn
Cơ tay sau
Tạ tay
Duỗi cơ tam đầu đứng với tạ đơn
Cơ tay sau
Tạ tay
Duỗi cơ tam đầu với thanh EZ trên ghế nghiêng
Cơ tay sau
Thanh tạ EZ
Duỗi cơ tam đầu ngồi với thanh EZ
Cơ tay sau
Thanh tạ EZ
Máy duỗi cơ tam đầu
Cơ tay sau
Máy đòn bẩy
Duỗi cơ tam đầu với tạ barbell Olympic
Cơ tay sau
Thanh trap
Dip với vòng
Cơ tay sau
Dây treo
Smith Bench Press Tay Sát
Cơ tay sau
Máy Smith
Dip Ghế Tập Cơ Tam Đầu
Cơ tay sau
Trọng lượng cơ thể
Dip Tập Cơ Tam Đầu
Cơ tay sau
Thanh tạ đặc biệt
Ép Cơ Tam Đầu
Cơ tay sau
Thanh tạ đặc biệt
Đá Ngược Cáp
Cơ tay sau
Cáp
Máy duỗi cơ tam đầu (phương pháp thay thế)
Cơ tay sau
Máy đòn bẩy
Duỗi cơ tam đầu với dây treo
Cơ tay sau
Dây treo
Bài tập đẩy triceps một tay đứng với cáp (cầm trên)
Cơ tay sau
Cáp
Dip Ngồi Có Đòn Bẩy
Cơ tay sau
Máy đòn bẩy
Cáp Ép Cơ Tam Đầu (Thanh SZ)
Cơ tay sau
Cáp
Cáp Ép Cơ Tam Đầu Nắm Ngược (Thanh SZ)
Cơ tay sau
Cáp
Cáp Ép Cơ Tam Đầu Một Tay Bên
Cơ tay sau
Cáp
Bấm Tạ Đơn Kiểu Búa Một Tay Ghế Nghiêng Xuống
Cơ tay sau
Tạ tay
Bấm Tạ Đơn Kiểu Búa Một Tay Ghế Nghiêng Lên
Cơ tay sau
Tạ tay
Chống đẩy cầm sát bóng y tế
Cơ tay sau
Bóng tạ
Đẩy cáp một tay cơ tam đầu
Cơ tay sau
Cáp
Duỗi cơ tam đầu cáp dây trên ghế nghiêng
Cơ tay sau
Cáp
Duỗi cơ tam đầu tạ đơn nằm xen kẽ
Cơ tay sau
Tạ tay
Press tạ đơn cầm sát
Cơ tay sau
Tạ tay
Duỗi hai tay tạ đơn trên ghế nghiêng
Cơ tay sau
Tạ tay
Duỗi một cơ tam đầu tạ đơn nằm
Cơ tay sau
Tạ tay
French Press đứng với EZ-Bar
Cơ tay sau
Thanh tạ EZ
Ném bóng y tế nằm ngửa
Cơ tay sau
Bóng tạ
Duỗi cơ tam đầu trên máy Smith ghế nghiêng
Cơ tay sau
Máy Smith
Dips ba ghế có tạ
Cơ tay sau
Tạ thêm
Dips cơ tam đầu có tạ
Cơ tay sau
Tạ thêm
Máy cáp duỗi cơ tam đầu khi quỳ (V2)
Cơ tay sau
Cáp
Duỗi cơ tam đầu với thanh EZ-Barbell nghiêng
Cơ tay sau
Thanh tạ EZ
Duỗi cơ tam đầu với máy đòn bẩy (V2)
Cơ tay sau
Máy đòn bẩy
Kéo tạ đơn cơ tam đầu nằm ngửa thay thế
Cơ tay sau
Tạ tay
Ấn Cáp Đứng Gần
Cơ tay sau
Cáp
Dips Giữa Hai Ghế
Ngực
Cơ tay sau
Trọng lượng cơ thể
Dip trên sàn với ghế
Ngực
Cơ tay sau
Trọng lượng cơ thể
Duỗi cơ tam đầu với thanh EZ-Barbell nằm
Cơ tay sau
Thanh tạ EZ
Ấn tạ đẩy ngực ép chặt
Ngực
Cơ tay sau
Tạ tay
Dây kéo trên đứng chéo sau tay
Cơ tay sau
Cáp
Ép cơ tam đầu với cáp trên sàn
Cơ tay sau
Cáp
Bước lunges thấp xoay người
Cơ đùi trước
Gân kheo
Bắp chân
Mông
Vai
Ngực
Cơ bụng
Cơ tay sau
Trọng lượng cơ thể
Dumbbell án ngực nghiêng tay sát biến thể
Ngực
Cơ tay sau
Tạ tay
Bài tập duỗi cơ tam đầu với cáp và thanh thẳng đưa lên cao
Cơ tay sau
Cáp
Bài tập Skull Crusher với tạ đơn nằm sàn
Cơ tay sau
Tạ tay
Skull Crusher Nghiêng Với Barbell
Cơ tay sau
Thanh tạ
Ép Cơ Tam Đầu Nằm Bằng Cáp (Dây)
Cơ tay sau
Cáp
Đá mông với cáp cầm thẳng
Cơ tay sau
Cáp
Đá mông với cáp cúi người một tay cầm thẳng (Dây)
Cơ tay sau
Cáp
Đá mông với cáp cúi người cầm thẳng (Dây)
Cơ tay sau
Cáp
Ấn Dưới
Cơ đùi trước
Vai
Mông
Cơ bụng
Bắp chân
Cơ tay sau
Thanh tạ
Đẩy Triceps Một Tay Cáp (Dây)
Cơ tay sau
Cáp
Curl bắp tay với tạ đơn và duỗi tay trên bóng ổn định
Cơ tay trước
Cơ tay sau
Tạ tay
Duỗi ngược kiểu cổ điển
Cơ xô
Cơ tay sau
Thanh tạ
Cable duỗi cơ tam đầu nằm (thấp)
Cơ tay sau
Cáp
Nâng chân kết hợp dip với ghế đệm hỗ trợ
Cơ đùi trước
Cơ tay sau
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Chống đẩy di chuyển ngang
Ngực
Cơ tay sau
Trọng lượng cơ thể
Dip ngực trên ghế
Ngực
Cơ tay sau
Trọng lượng cơ thể
Kettlebell Duỗi Cơ Tam Đầu Trên Đầu
Cơ tay sau
Tạ ấm
Kettlebell Ép Đầu Gối
Cơ tay sau
Tạ ấm
Kettlebell Duỗi Tay Một Tay Đứng
Cơ tay sau
Tạ ấm
Dây Đàn Hồi Tập Cơ Tam Đầu Trên Đầu
Cơ tay sau
Dây đàn hồi
Dây Đàn Hồi Tập Tay Đơn Cúi Người
Cơ tay sau
Dây đàn hồi
Dumbbell Cuộn Đẩy Duỗi
Cơ tay trước
Cơ tay sau
Tạ tay
Cable ngồi kéo trên đầu mở rộng cơ tam đầu
Cơ tay sau
Cáp
Đá lùi với chai nước
Cơ tay sau
Tạ thêm
Duỗi Triceps Tay Trên Đầu Ngồi Xen Kẽ Dùng Tạ Đơn
Cơ tay sau
Tạ tay
Duỗi Triceps Một Tay Ngồi Dùng Tạ Đơn
Cơ tay sau
Tạ tay
Duỗi Triceps Một Tay Ngồi Dùng Tạ Đơn (trái)
Cơ tay sau
Tạ tay
Ấn Tạ Đôi Pháp Đứng
Cơ tay sau
Tạ tay
Giãn Cơ Tam Đầu Với Vòng
Cơ tay sau
Dây treo
Ring Reverse Push-up
Cơ tay trước
Cơ tay sau
Dây treo
Chống Đẩy Sát Tay Vào Tường
Cơ tay sau
Trọng lượng cơ thể
Kéo Dãn Cơ Tam Đầu Từ Tư Thế Plank Không Tạ
Cơ tay sau
Trọng lượng cơ thể