Kéo tạ đơn cơ tam đầu nằm ngửa thay thế
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay cố định và hướng lên trần nhà để tập trung vào cơ tam đầu hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Nằm trên băng phẳng với một tạ trong mỗi tay.
- Kéo tay lên trên ngực với lòng bàn tay hướng về nhau.
- Giữ khuỷu tay cố định, uốn khuỷu tay để hạ tạ về phía vai.
- Dừng lại, sau đó duỗi tay để trở về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau100%
Thiết bị
Tạ tay
Loại bài tập
Sức mạnh
