Dips Giữa Hai Ghế

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay gần cơ thể để tăng cường sự tham gia của cơ tam đầu và giảm nguy cơ chấn thương vai.

Đặt hai cái ghế hướng ra xa nhau, cách nhau một chiều rộng vai.
Nắm lấy phần đỉnh của ghế bằng hai tay và tự nâng cơ thể lên khỏi mặt đất.
Hạ cơ thể bằng cách uốn khuỷu tay cho đến khi cánh tay trên song song với mặt đất.
Đẩy cơ thể lên vị trí xuất phát.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.