Ấn Tạ Đôi Pháp Đứng

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay hướng về phía trước và tránh để chúng bung ra để tối đa hóa sự tham gia của cơ tam đầu.

Đứng với hai chân cách nhau rộng bằng vai, nắm một tạ đô bằng cả hai tay phía sau đầu.
Giữ khuỷu tay gần đầu và hướng về phía trước.
Duỗi hai tay để nâng tạ lên trên đầu, tập trung vào việc co cơ tam đầu.
Hạ tạ trở lại vị trí ban đầu phía sau đầu.
Lặp lại số lần tập cần thiết.