Chống đẩy di chuyển ngang
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lõi cơ bắp tham gia và duy trì một đường thẳng từ đầu đến gót chân để tối đa hóa sự tham gia của cơ bắp.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở vị trí đẩy cơ tiêu chuẩn.
- Hạ cơ thể về một bên trong khi uốn cánh tay.
- Đẩy lên trở lại vị trí xuất phát.
- Hạ cơ thể về phía bên kia và lặp lại.
- Tiếp tục xen kẽ hai bên cho số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Ngực40%
Cơ tay sau30%
Phụ
Vai30%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
