Chống Đẩy Sát Tay Vào Tường

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay gần cơ thể để tối đa hóa sự tham gia của cơ tam đầu và ngăn chặn căng cơ vai.

Đứng đối diện với tường, đặt đôi chân cùng nhau, đặt tay lên tường ở mức ngực, gần hơn so với chiều rộng vai.
Dựa vào tường cho đến khi mũi gần như chạm vào tường, giữ cơ thể thẳng.
Đẩy trở lại vị trí ban đầu, tập trung vào việc sử dụng cơ tam đầu.
Lặp lại số lần tập mong muốn.