Duỗi cơ tam đầu tạ đơn một tay trên ghế
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay gần đầu và tránh sử dụng đà; để cơ tam đầu làm việc.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên một ghế có tựa và cầm một tạ bằng một tay.
- Duỗi cánh tay lên trên đầu, giữ khuỷu tay gần đầu.
- Hạ tạ xuống phía sau đầu bằng cách uốn khuỷu tay.
- Duỗi cánh tay trở lại vị trí xuất phát, tập trung vào việc co cơ tam đầu.
- Lặp lại số lần tập luyện mong muốn trước khi chuyển sang cánh tay kia.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau100%
Thiết bị
Tạ tay
Loại bài tập
Sức mạnh
