Duỗi Triceps Một Tay Ngồi Dùng Tạ Đơn
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo khuỷu tay trỏ thẳng lên và tránh để nó rộng ra hai bên để tập trung vào cơ tam đầu.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên ghế có tựa lưng và cầm một quả tạ trong một tay.
- Duỗi cánh tay lên phía trên với quả tạ.
- Giữ cho cánh tay trên đứng yên, hạ quả tạ phía sau đầu bằng cách uốn khuỷu tay.
- Duỗi cánh tay trở lại vị trí xuất phát.
- Hoàn thành bộ tập trên một tay trước khi chuyển sang tay còn lại.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau100%
Thiết bị
Tạ tay
Loại bài tập
Sức mạnh
