Kettlebell Duỗi Tay Một Tay Đứng
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cánh tay trên gần đầu và khuỷu tay trỏ thẳng lên để tập trung hiệu quả vào cơ tam đầu.
Các bước thực hiện
- Đứng với hai chân cách vai, cầm một quả tạ trong một tay.
- Duỗi cánh tay lên phía trên với quả tạ phía sau đầu, khuỷu tay uốn cong.
- Duỗi thẳng cánh tay để nâng quả tạ lên phía trên đầu, giữ khuỷu tay ở vị trí.
- Hạ quả tạ về vị trí ban đầu.
- Hoàn thành số lần lặp mong muốn trước khi chuyển sang tay kia.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau100%
Thiết bị
Tạ ấm
Loại bài tập
Sức mạnh
