French Press đứng với EZ-Bar

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lõi cơ thể thon gọn và giữ một độ uốn nhẹ ở đầu gối để ổn định cơ thể trong quá trình tập luyện.

Đứng với hai chân cách nhau rộng bằng vai, đầu gối hơi uốn, cầm thanh EZ với kiểu cầm từ trên xuống.
Nâng thanh lên phía trên đầu với cánh tay duỗi hết cỡ.
Giữ cho cánh tay trên cố định, uốn khuỷu tay để hạ thanh phía sau đầu.
Hạ thanh cho đến khi cánh tay dưới chỉ hơi vượt qua song song với sàn.
Duỗi tay để đưa thanh trở lại vị trí ban đầu, tập trung vào việc co tam đầu.
Lặp lại số lần tập mong muốn.