Duỗi Triceps Tay Trên Đầu Ngồi Xen Kẽ Dùng Tạ Đơn
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc giữ khuỷu tay hướng về phía trước và tránh mở rộng chúng ra hai bên. Điều này sẽ đảm bảo tận dụng cơ triceps tối đa và giảm nguy cơ bị thương.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên ghế có tựa lưng, nắm một tạ trong mỗi tay.
- Nâng tạ lên đầu với cánh tay duỗi hết cỡ.
- Giữ khuỷu tay yên tĩnh và gần đầu, hạ một tạ phía sau đầu.
- Duỗi cánh tay để đưa tạ về vị trí ban đầu.
- Xen kẽ hai cánh tay và lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau100%
Thiết bị
Tạ tay
Loại bài tập
Sức mạnh
