Ép Cơ Tam Đầu

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay cố định và hướng về phía trước; chỉ di chuyển cánh tay dưới trong quá trình tập luyện.

Đứng hoặc ngồi với thanh đặc biệt trong tay, lòng bàn tay hướng xuống.
Giữ thanh ở độ cao của vai với khuỷu tay gần cơ thể.
Nhấn thanh xuống bằng cách duỗi khuỷu tay cho đến khi hai cánh tay hoàn toàn duỗi ra.
Trở về vị trí ban đầu từ từ và kiểm soát.
Lặp lại số lần tập mong muốn.