Dip trên sàn với ghế

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho khuỷu tay trỏ thẳng về phía sau và tránh mở ra để tối đa hóa sự tham gia của cơ tam đầu.

Ngồi ở mép của một chiếc ghế với đôi tay đặt bên cạnh hông, ngón tay trỏ về phía trước.
Di chuyển hông ra khỏi ghế, hỗ trợ trọng lượng cơ thể bằng cánh tay.
Hạ cơ thể bằng cách uốn khuỷu tay cho đến khi cánh tay trên song song với sàn.
Đẩy qua lòng bàn tay để duỗi khuỷu tay và nâng cơ thể trở lại vị trí xuất phát.
Lặp lại số lần mong muốn.