Kettlebell Duỗi Cơ Tam Đầu Trên Đầu

Lời khuyên từ chuyên gia

Hãy giữ cho khuỷu tay của bạn hướng về phía trước và tránh để chúng rời ra hai bên. Điều này sẽ giúp duy trì sự tập trung vào cơ tam đầu.

Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng vai, nắm một quả cân bằng cả hai tay phía sau đầu, khuỷu tay uốn cong.
Kéo cán cân lên trên đầu, giữ cho khuỷu tay cố định.
Hạ cán cân trở lại vị trí ban đầu phía sau đầu.
Lặp lại số lần tập thích hợp.