Duỗi cơ tam đầu ngồi trên ghế

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay hướng về phía trước và tránh mở ra để duy trì căng thẳng trên cơ tam đầu suốt bài tập.

Ngồi trên ghế với một tạ cầm trong cả hai tay phía sau đầu, khuỷu tay hướng lên trên.
Duỗi hai tay để nâng tạ lên đầu, giữ khuỷu tay đứng yên.
Dần dần hạ tạ về phía sau đầu vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần mong muốn.