Duỗi một tay đứng với tạ đơn
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay hướng lên trần nhà và tránh di chuyển nó trong khi tập luyện để đảm bảo tập trung cơ triceps đúng cách.
Các bước thực hiện
- Đứng chân rộng bằng vai, cầm một tạ trong một tay.
- Nâng tay lên trên đầu với khuỷu tay hướng lên trần nhà.
- Gập khuỷu tay để hạ tạ phía sau đầu.
- Duỗi tay để nâng tạ lên vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần cần thiết trước khi chuyển sang tay kia.
Chi tiết
Chính
Cơ tay sau100%
Thiết bị
Tạ tay
Loại bài tập
Sức mạnh
