Dips ba ghế có tạ

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Đặt ba băng ghế thành hình tam giác.
2. Ngồi trên một băng ghế và đặt tay lên mép, ngón tay hướng về phía trước.
3. Đặt gót chân lên băng ghế thứ hai và đỡ lưng trên băng ghế thứ ba.
4. Hạ cơ thể bằng cách uốn khuỷu tay cho đến khi cánh tay trên song song với sàn.
5. Đẩy qua lòng bàn tay để duỗi khuỷu tay và nâng cơ thể lên vị trí ban đầu.
6. Lặp lại số lần tập thích hợp.

Chi tiết

Chính

Cơ tay sau40%

Phụ

Vai15%

Cơ xô15%

Cơ thang15%

Ngực15%

Thiết bị

Tạ thêm

Loại bài tập

Sức mạnh