Duỗi Triceps Một Tay Ngồi Dùng Tạ Đơn (trái)

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cổ tay thẳng và ổn định suốt bài tập để tránh căng thẳng.

Ngồi trên một băng ghế có hỗ trợ lưng và nắm một tạ trong tay trái.
Kéo cánh tay trái lên phía trên với tạ.
Giữ cánh tay trên yên ngựa, hạ tạ xuống phía sau đầu bằng cách uốn cánh tay tại khuỷu tay.
Kéo cánh tay trở lại vị trí xuất phát.
Hoàn thành bài tập trên cánh tay trái trước khi chuyển sang cánh tay phải, nếu cần.