Duỗi cơ tam đầu với tạ barbell Olympic

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay hướng về phía trước và tránh mở rộng chúng ra để duy trì căng thẳng trên cơ tam đầu suốt quá trình tập luyện.

Nằm trên băng phẳng, cầm thanh trap bên trên ngực với cánh tay duỗi hoàn toàn.
Giữ khuỷu tay cố định khi bạn hạ thanh về phía trán.
Dừng ngay trước khi thanh chạm vào trán, sau đó duỗi cánh tay để quay trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần mong muốn.