Duỗi cơ tam đầu nằm ngửa

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho khuỷu tay hướng về trần và tránh để chúng bung ra để duy trì căng thẳng trên cơ tam đầu.

Nằm trên một chiếc ghế phẳng với một tạ trong mỗi tay, hai tay duỗi phía trên ngực.
Giữ khuỷu tay cố định và gần đầu.
Hạ tạ theo một động tác hình bán vòng sau đầu cho đến khi cánh tay dưới chạm vào cơ bắp cánh tay.
Duỗi tay trở lại vị trí ban đầu, tập trung vào việc co cơ tam đầu.
Lặp lại số lần tập mong muốn.