Duỗi ngược kiểu cổ điển

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc siết chặt cơ mông và cơ lưng ở đỉnh điểm của động tác để kích hoạt cơ bắp tối đa.

Nằm bằng mặt xuống trên một băng ghế với hông ở mép và chân duỗi thẳng phía sau bạn.
Cầm thanh đàn hồi với tay rộng hơn so với rộng vai.
Nâng chân và ngực lên khỏi băng ghế, duỗi tay thẳng phía trước.
Giữ vị trí đỉnh một lúc, sau đó hạ xuống vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập thích hợp.