Kettlebell Ép Đầu Gối

Lời khuyên từ chuyên gia

Thực hiện động tác một cách kiểm soát và tránh để cân cân rơi về phía đầu. Giữ cho khuỷu tay ở vị trí cố định để tập trung vào cơ tam đầu.

Nằm trên một băng hoặc sàn nhà với đầu gối uốn cong và chân chạm sàn, nắm một quả cân bằng cả hai tay phía trên ngực.
Giữ cho cán cân trên cơ thể, uốn khuỷu tay để hạ cân cân về phía trán.
Kéo cán cân lên để quay về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập thích hợp.