logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 117 вправ на груди легкого рівня

Віджимання широким хватом
Жим на похилій лавці
Берпі
Плескання по плечах на колінах
Ходьба на еліптичному тренажері
Жим гантелей 'молоток' лежачи на підлозі
Свенд-прес з власною вагою
Бічна ходьба на еліптичному тренажері
Пуловер з гантелями на прямих руках
Розведення гантелей вниз на нахилій лавці
Біг на місці
Планка 'розтягування' на ліктях
Планка з передачею гантелі
Сидячі удари руками на м'якій стільці
Віджимання на нахилій поверхні
Гребля з прямою спиною
Розведення рук з еспандером
Віджимання на ухилі з колін
Занурення на брусах з широким хватом
Віджимання 'Плюс'
Боксерський лівий хук
Перехресне розведення тросів для верхньої частини грудей
Розведення рук з гумкою вгору
Жим стоячи з еспандером
Розтяжка грудних м'язів ззаду
Розведення гантелі однією рукою лежачи на підлозі
Розведення рук з еспандером на рівні грудей
Чергування ніг в позі 'собака мордою вниз'
Жим еспандера однією рукою через тіло
Віджимання з пози 'Дитина'
Планка з плесканням по плечах
Боксерський правий крос
Жим гантелі однією рукою з широким хватом
Жим еспандера на рівні грудей
Віджимання на ухилі з вузьким хватом
Чергове згинання ніг з ударом кулаком
Розтяжка плечових згиначів, опускачів і зводячих м'язів сидячи зі згнутим коліном
Планка з переходом в 'піку'
Складання рук для грудей сидячи
Віджимання на підвищенні
Свенд-прес на нахилій лаві
Віджимання з переходом у бічну планку
Зворотний випад з швидкими рухами рук
Черговий жим еспандера стоячи
Поза 'Собака мордою вниз' до 'Собака мордою вгору'
Перехресний рух руками
Віджимання на колінах з розведенням рук назад
Чергове розведення рук з еспандером на рівні грудей
Підстрибування в присіді
Віджимання 'рука за руку'
Розтяжка спини з обхватом та плесканням
Розтяжка грудей 'Супермен'
Слайд 'альпініст' з рушником
Розведення рук сидячи на м'якій табуретці
Ізометричні склоочисники
Черговий жим еспандера на рівні грудей
Фігура вісім з ПВХ-трубою
Підйом на носки з оплесками
Скручування 'Хрустке жабеня' на підлозі
Йога-поза 'Паршва Баласана'
Віджимання на колінах з обертанням
Часткове розведення рук у сторони
Жим вниз для грудей
Віджимання на ухилі проти стіни
Розведення рук з кроком в сторону
Чергове розведення рук стоячи на власній вазі
Віджимання (на босу-м'ячі)
Віджимання з гумкою
Потирання плечей в нахилі
Сидячи дивитись у небо
Віджимання на кулаках з колін
Віджимання на медицинському м'ячі
Плескання по плечах у нахилі
Віджимання 'стрілець' на одну сторону
Підняття та опускання рук
Торкання ліктями стоячи (руки на шиї)
Віджимання з відпусканням рук
Віджимання на пальцях
Розведення рук з гантелями лежачи на підлозі
Пульсуюче перехрещення рук на грудях
Віджимання з поворотом
Бічний крок з ударом
Стрибок на ящик на одній нозі
Розтяжка 'Відкрита книга'
Розкочування 'Навколо світу' лежачи на підлозі
Реверанс у чотирьох напрямках
Віджимання з поворотом
Віджимання з поворотом
Розкочування грудей лежачи на підлозі
Розкочування передньої частини плеча та грудей лежачи на підлозі
Кругові рухи ногами як при плаванні
Діагональне бічне розтягування сидячи
Видих грудьми та руки за спиною (утримання)
Відкриття грудей сидячи
Віджимання з підняттям однієї ноги
4 зворотні випади та 4 бічних дотику
Чергове підняття на носки з колінами
Віджимання на колінах з переходом у позу дитини
Віджимання на колінах зі зміщенням
Поза чатуранги
Стрибки з віджиманням
Повороти тазу стоячи з рухами рук
Розведення рук в сторони стоячи з власною вагою
Лікоть до ліктя
Діагональні розкриття
Розкочування грудей лежачи на підлозі
Підйом рук хрест-навхрест
Поза чатуранги на трьох кінцівках
Піднімання п'ят до сідниць з постукуванням по плечу
Діагональне підняття рук перед собою з гантелями
Розведення ліктів з пресом долонь
Розгойдування з підняттям коліна назад
Повороти корпусу з розведенням рук
Бічний крок з діагональними ударами
Бічний крок чотирьох кутів
Повороти тазу стоячи з бічними рухами руки
4 удари з бічним присіданням