logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 115 lätta styrkeövningarna med hantlar

Hantelalternerande bicepscurl
Hantelbicepscurl
Hantelkoncentrationscurl
Hantelkorscurl med hammargrepp
Hantellyft framåt (V2)
Hantellyft framåt
Hantelhammarcurl
Växelvis hantelhammarcurl
Hantelbicepscurl på incline bänk
Hantelraka curl på incline bänk
Växelvis hantelcurl på incline bänk
Hantelhammarcurl på incline bänk
Hantelbicepscurl inåt på incline bänk
Enarms sidolyft på incline bänk
Hantellyft på incline bänk
Bakre sidolyft på incline bänk
Stående sidolyft med hantlar
Sidolyft till framåtlyft med hantlar
Liggande hantellyft åt sidan bakåt
Liggande supinerad hantelböj
Enarms hantelkickback
Enarms hantellyft åt sidan
Hantelhammercurl på preacherbänk
Hantelpredikantböj
Hantelböj på lutande bänk i magläge
Hantelflyes bakåt
Hantellyft åt sidan bakåt med stöd för huvudet
Hantellyft åt sidan bakåt
Hantelbicepscurl med omvänt grepp
Hantelomvänd flyes
Omvänd hantelpredikantböj
Sittande hantelframlyft växelvis
Sittande hantelpress växelvis
Sittande hantelböj
Sittande hantelframlyft
Sittande hantelkickback
Sittande hantellyft åt sidan
Sittande hantellyft åt sidan, alternativ
Sittande hantelpredikantböj
Sittande koncentrationscurl med hantel och omvänt grepp
Hantelsidoböj
Sidoliggande enarms hantellyft
Enbens hantelvadlyft
Stående hantelaxelpress växelvis
Stående hantellyft växelvis
Hantellyft för vader stående
Hantellyft framåt över huvudet stående
Hantelpress över huvudet stående
Hantelpress med handflatorna inåt stående
Hantelsteg-upp
Hantel pullover med raka armar
Hantel sidoutfall
Hantel Sittande Vadlyft
Hantel Sittande Enbens Vadlyft Hammergrepp
Hantel bakom ryggen finger curl
Hantel korsa kroppen hammare curl
Hantel liggande lutande hammare curl
Sittande hammare curl med hantel
Hantel sittande tricepsförlängning
Hantlar sittande tricepsförlängning
Hantellyft för bakre deltamuskeln
Zottman preacher curl med hantlar
Stående hantellyft med böjd arm åt sidan
Sittande hantellyft med böjd arm åt sidan
Stående hantelbicepscurl med inåtvänd grepp (V2)
Hantelbakåtlunges från steg
Hantelpress i Scott-maskin
Enarms sidolyft med hantel, lutande
Sumoknäböj med hantelgrepp
Sidosteg upp med hantel
Hantellyft för bakre deltamuskeln liggande på golv
Liggande Pronation med Hantlar på Golvet
Liggande Tricepsförlängning med Hantlar på Golvet
Hantelstöttad Squat
Hantelpress med hammargrepp liggande på golvet
Hantelrodd med hammargrepp på lutande bänk
Hantelpress med en arm och brett grepp
Hantelflyes med en arm på golvet
Hantel glute bridge
Hantel sidobro
Hantel stiff leg deadlift
Hantelböj till press
Hantelsving
Hantel front rack utfall
Hantel V-up
Hantel sidoutfall (V3)
Hantel Superman
Hantel extern rotation
Hantel vadlyft på ett ben
Hantel stående enarms spindelcurl
Crunch med raka armar och hantel
Rysk twist med hantel och raka ben
Hantelassisterad Bulgarisk Splittböj
Hantel Sidobro med Böjt Ben
Hantel Låg Vindkvarn
Hantel Liggande Vedklyv
Hantel Sit-up med vikt över huvudet
Hantel Rysk Twist
Stående hantelhandledscurl
Hantel rysk twist med benen från golvet
Hantel sjöstjärnecrunch (nybörjare)
Hantelcrunch håll med benen lyfta
Enarms hantel sjöstjärnecrunch (nybörjare)
Hantelplanka passering
Liggande hantelsving för bakre deltoideus
Hantelböjd över ansiktsdrag
Hantel rakarmad crunch (V2)
Hantel grod-hip thrust
Hantel incline low fly
Liggande Hantel Hammare Curl
Stående Hantel Omvänd Curl
Stående Hantel Armrotation
Alternativ stående handledscurl med hantel
Stående omvänd handledscurl med hantel
Stående baksida handledscurl med hantel