logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 102 exerciții avansate pentru dorsali

Pullover cu halteră urmat de presă
Ramat la înclinat cu haltera
Ramat la banca înclinată cu haltera
Ridicări din suport cu haltera
Deadlift românesc cu bara
Deadlift cu picioarele drepte cu bara
Ramat din înclinat cu prindere inversă cu bara
Exerciții cu frânghii dinamice
Ramat cu un braț înclinat cu cablu
Ramat din șezând cu spatele drept și prindere inversă cu cablu
Ramat înalt din șezând cu cablu (V-bar)
Ramat din șezând cu prindere largă cu cablu
Ramat cu spatele drept pe scaun la cablu
Ramat culcat cu bara arcuită
Rând inversat cu benzi
Rând renegat alternat cu kettlebell
Rând alternat cu kettlebell
Rând cu un braț cu kettlebell
Ramat T-bar la aparat cu placa
Tracțiuni cu trecere peste bară
Deadlift la aparatul Smith
Ramat suspendat
Tracțiuni la cablu cu prindere paralelă
Tracțiuni cu greutăți
Ramat din șezut la cablu
Ridicări de gambe la sanie, înclinat înapoi
Ramat cu priză inversă la bancă înclinată cu haltera
Tracțiuni cu bărbia peste bară
Tracțiuni cu priză apropiată
Ramat cu priză inversă pe bancă înclinată cu gantere
Ramat cu gantere și rotație a palmelor din înclinat
Ramat cu priză inversă la bara EZ din înclinat
Ramat invers la aparat T-Bar
Ramat la aparatul Smith înclinat
Tracțiuni la bară cu prindere largă
Tracțiuni la bară cu prindere largă
Ramat din genuflexiune cu cabluri (coardă)
Tracțiuni cu prindere ciocan pe cușcă pentru dip
Tracțiuni laterale la aparat cu plăci
Mers pe eliptic
Ergometru de schi
JackKnife
Plank frontal cu ridicare de braț și picior (poziție de flotare)
Tracțiuni cu prindere ciocan cu greutate în cușcă de dip
Rândul Pendlay cu bară
Burpee cu lovitură laterală
Tracțiuni stil arcaș
Lever spate
Tractiuni in forma de L
Tractiuni cu genunchiul îndoit între scaune
Pod pentru fesieri pe un picior cu kettlebell pullover
Ramat la cablu înclinat
Ramat înclinat cu disc greutate
Ramat la aparat Smith cu un braț
Tracțiuni la bară cu greutate
Tracțiuni la bară în suspensie cu greutate
Mers pe mâini
Salturi Jack cu pas
Ramat inversat cu prindere largă la suspensor pe podea
Tracțiuni la bară fixă (izometrice și negative)
Tracțiuni commando
Tracțiuni la bară fixă din șezut
Tracțiuni la bară fixă din șezut (cu picioarele ridicate)
Ramat înalt cu inele
Ramat Superman
Bicicletă aeriană cu sărituri jumping jack în picioare
Steagul dragonului negativ
Deadlift cu pauză și bară
Împingeri cu genunchiul
Ramat înclinat cu o mână la landmine (V2)
Superman W în Y
Genuflexiuni cu rotație și gantere
Tracțiuni fluture
Ramat la aparat cu prindere pronată, stând (cu disc)
Hiperextensii inverse tip broască, atingând podeaua
Tracțiuni cu prindere apropiată
Tracțiuni la inele
Alunecări stil schi
Mersul ursului
Răsuciri cu aruncare
Sărituri cu despicare în formă de X
Sărituri cu ridicarea piciorului în față
Sprint în poziția câinele în jos
Ridicarea genunchiului cu pas lateral
Tracțiune la helcometru cu pas înapoi
Tracțiune laterală cu un braț întins la helcometru
Ramat înclinat cu răsucire alternativă cu kettlebell
Omida și ridicarea picioarelor în planșă
Rândul la trunchi aplecat cu sticlă greutate
Pullover cu sticlă greutate
Fluturări inverse aplecate cu sticlă greutate
Rândul gorilei cu sticlă greutate
Câinele în jos pe o singură mână
Ramat inversat cu prindere largă la inele
Ramat inversat cu genunchiul îndoit la inele
Ramat inversat cu prindere largă la inele pe podea
Tracțiuni la bară cu prindere la inele
Rând de tracțiuni la inele cu genunchii la piept
Ramat înalt unilateral cu prindere inversă la aparat
Tracțiune Laterală la Cablu cu Mag-Grip
Impuls Lateral cu Dubla Flexare a Genunchilor
Tracțiuni din Șezut (cu Picioarele Ridicate)