logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 108 ćwiczeń dla średniozaawansowanych na kaptury

Wiosłowanie na wyciągu szerokim uchwytem w pozycji opadającej
Wiosłowanie na wyciągu siedząc do klatki
Wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc
Naprzemienne wiosłowanie jednorącz na wyciągu siedząc
Szrugsy na wyciągu
Podciąganie na drążku (wąski chwyt równoległy)
Wiosłowanie hantlami w opadzie na ławce
Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia
Szrugsy hantlami na ławce skośnej w dół
Wiosłowanie hantlami na ławce skośnej w górę
Szrugsy hantlami na ławce skośnej w górę
Wiosłowanie hantlą w opadzie - tylna część barku
Szrugsy z hantlami
Wiosłowanie odwrotne
Wiosłowanie jednorącz w siadzie z neutralnym chwytem (na maszynie)
Podciąganie na drążku z asystą
Wiosłowanie w opadzie na maszynie (z obciążeniem)
Szrugsy na maszynie bez uchwytu
Wiosłowanie na maszynie z wysokiego uchwytu (z obciążeniem)
Wiosłowanie na maszynie z neutralnym chwytem (z obciążeniem)
Szrugsy na maszynie (z obciążeniem)
Podciąganie podchwytem
Podciąganie łopatkowe
Wzruszenia barkami do tyłu na maszynie Smitha
Wiosłowanie wąskim chwytem na maszynie Smitha
Wzruszenia barkami na maszynie Smitha
Wiosłowanie w zawieszeniu z ugiętymi kolanami
Wiosłowanie w zawieszeniu
Podciąganie na drążku z taśmami TRX
Wiosłowanie w leżeniu na maszynie dźwigniowej
Skrętne wiosłowanie jednorącz na siedząco z linką
Podchwytowe wiosłowanie w pozycji odwróconej
Wiosłowanie hantlą jednorącz z oparciem o stojak
Wiosłowanie na maszynie z obciążeniem płytowym
Wiosłowanie na maszynie jednorącz
Wiosłowanie na wyciągu z rotacją nadgarstka
Wiosłowanie na wyciągu z liną siedząc (krzyżowanie)
Wiosłowanie na wyciągu z liną siedząc
Wiosłowanie kettlebell'ami oburącz
Wiosłowanie na maszynie siedząc
Rzut piłką lekarską zza głowy
Wiosłowanie na maszynie siedząc (wersja 2)
Wiosłowanie hantlami z nachwytem do chwytu neutralnego
Wiosłowanie hantlami w opadzie z nachwytem
Obciążone wyprosty szyi w leżeniu (uprząż)
Obciążone zgięcia szyi w leżeniu (uprząż)
Obciążone wyprosty szyi w staniu (uprząż)
Wyprosty szyi na maszynie w siadzie (uprząż)
Zgięcia szyi na maszynie w siadzie (uprząż)
Narty na maszynie eliptycznej
Wiosłowanie na maszynie z linką (uchwyt V)
Wiosłowanie na maszynie z wysokiego uchwytu (obciążenie płytami) (wersja 2)
Wiosłowanie na maszynie z wysokiego uchwytu (obciążenie płytami) (wersja 3)
Wiosłowanie na maszynie w pozycji siedzącej (obciążenie płytami)
Wiosłowanie z krótkim ruchem
Szrugsy ze sztangą trzymaną nad głową
Wyciskanie kettlebell'a pod kątem
Czołganie 'pająka' z taśmą oporową
Pompki foka
Wiosłowanie w pozycji plank z pompką
Wiosłowanie hantlami w pozycji renegata
Wiosłowanie w opadzie z lądowaniem (drążek V)
Wiosłowanie na wyciągu siedząc chwytem supinacyjnym
Krążenie jednym ramieniem w staniu
Krążenie ramionami w staniu
Naprzemienne krążenie ramionami w staniu
Machanie ramionami w staniu
Wiosłowanie na wyciągu siedząc na podłodze (lina)
Wiosłowanie w pozycji odwróconej między krzesłami
Wiosłowanie odwrócone z zgiętym kolanem między krzesłami
Unoszenie hantli w kształcie Y na ławce skośnej
Wiosłowanie sztangą w leżeniu na ławce
Deska boczna z unoszeniem hantla do tyłu
Wiosłowanie sztangą w opadzie szerokim chwytem
Wzruszenia barków ze sztangą za plecami
Wiosłowanie siedząc z ręcznikiem
Skoki na skrzynię
Pompki z wiosłowaniem w pozycji klęczącej
Wiosłowanie jednorącz z tułowiem w opadzie na landmine
Szrugsy stojąc z gryfem trapezowym
Wiosłowanie w opadzie z gryfem trapezowym
Wiosłowanie na maszynie dźwigniowej (z obciążeniem płytowym)
Wiosłowanie na wyciągu w pochyleniu z chwytem odwrotnym
Rotacja dłoni w górę i w dół
Podciąganie na drążku w siadzie
Pływak w staniu
Podciąganie na drążku szerokim chwytem
Podciąganie drążka w leżeniu na plecach
Skoki z unoszeniem barków
Rotacja w bocznej desce
Rotacja tułowia w pozycji klęczącej
Wiosłowanie na wyciągu w staniu
Wychylenie do tyłu
Siedząca balerina
Wiosłowanie w staniu wyciągu dolnego nachwytem
Wznosy ramion na maszynie Smitha szerokim chwytem
Wznosy ramion ze sztangą szerokim chwytem
Tylnie wznosy ramion na maszynie Smitha szerokim chwytem
Tylnie wznosy ramion ze sztangą szerokim chwytem
Przyciąganie ramion do tyłu
Rozciąganie barków ze kijem
Wiosłowanie sztangą w opadzie z pauzą
Rotacja zewnętrzna w leżeniu bokiem z hantlami
Wzruszenie ramion z hantlem w jednej ręce
Unoszenie łopatki z hantlem jednostronnie
Wiosłowanie hantlami w pochyleniu na łopatki
Szrugsy z kettlebell
Pływanie