Podciąganie łopatkowe

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Chwytaj drążek do podciągania rękami nieco szerszymi niż szerokość ramion.
2. Wisz z drążka z w pełni wyprostowanymi ramionami i stopami uniesionymi nad ziemią.
3. Opróżnij łopatki, przyciągając je w dół i do siebie.
4. Wytrzymaj skurcz przez chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń, nie zginając łokci.

Szczegóły

Główny

Kaptury70%

Dodatkowy

Najszersze grzbietu30%

Sprzęt

Specjalny gryf

Rodzaj ćwiczenia

Siła