Wiosłowanie hantlami w pozycji renegata

Porady ekspertów

Trzymaj biodra prostopadle do ziemi, aby zaangażować mięśnie brzucha i zapobiec rotacji podczas wiosłowania.

Rozpocznij w pozycji wysokiej deski z hantlami w każdej ręce, ustawionymi bezpośrednio pod ramionami.
Wiosłuj jedną hantlą w kierunku biodra, zachowując równowagę na drugiej ręce.
Utrzymuj stabilność ciała i unikaj skręcania bioder.
Opuszczaj hantel do ziemi i powtórz to samo z drugą ręką.
Zmień ręce przy określonej liczbie powtórzeń.