Wiosłowanie sztangą w opadzie szerokim chwytem

Porady ekspertów

Trzymaj plecy płasko i unikaj zaokrąglania, aby chronić kręgosłup i maksymalizować zaangażowanie mięśni górnej części pleców.

Stój z nogami szeroko rozstawionymi, trzymając sztangę szerokim chwytem nadgarstka.
Zgiń w biodrach i lekko ugnij kolana, trzymając plecy proste, pochyl się do przodu, aż twoja tułów będzie niemal równoległa do podłogi.
Pociągnij sztangę w kierunku talii, trzymając łokcie wyprostowane na zewnątrz.
Ściśnij łopatki na górze ruchu.
Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.