Pływak w staniu
Porady ekspertów
Wykonuj kontrolowane i celowe ruchy, skupiając się na pełnym zakresie ruchu, aby skutecznie zaangażować ramiona, klatkę piersiową i górne plecy.
Instrukcja krok po kroku
- Stań w pozycji ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion i wyciągniętymi przed sobą ramionami na wysokości barków.
- Naśladuj ruchy pływackie, naprzemiennie poruszając każdym ramieniem w okrężnym wzorze, jakbyś wykonywał styl dowolny.
- Napięj mięśnie brzucha i utrzymuj stały rytm, dbając o kontrolowany i płynny ruch ramion.
- Kontynuuj przez określony czas lub liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki25%
Brzuch25%
Klatka piersiowa25%
Kaptury25%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
