Wzruszenie ramion z hantlem w jednej ręce

Porady ekspertów

Utrzymuj ramiona opuszczone i z dala od uszu, aby uniknąć napięcia szyi, skupiając się na izolowaniu ruchu w obszarze mięśni czworobocznych.

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość bioder, trzymając hantel w jednej ręce przy swoim boku.
Podciągnij ramiona do góry, trzymając rękę prosto.
Zatrzymaj skurcz na górze na chwilę.
Powoli opuść ramię do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz do drugiej ręki.

Główny

Kaptury100%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła