Deska boczna z unoszeniem hantla do tyłu

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Przyjmij pozycję bocznego planku z jedną ręką trzymającą hantel.
2. Stabilizuj ciało na dolnej kończynie górnej z nogami ułożonymi jeden na drugim.
3. Wykonaj unoszenie hantli do tyłu, utrzymując lekko zgiętą rękę.
4. Opuszczaj hantlę kontrolowanie i powtórz przed zmianą stron.

Szczegóły

Główny

Barki20%

Brzuch20%

Klatka piersiowa20%

Kaptury20%

Dodatkowy

Pośladki10%

Czworogłowe uda5%

Triceps5%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła