Wiosłowanie w leżeniu na maszynie dźwigniowej

Porady ekspertów

Utrzymuj neutralną kręgosłup i unikaj szarpnięć ciężaru; używaj kontrolowanego ruchu, aby skutecznie zaangażować mięśnie pleców.

Połóż się na maszynie landmine, leżąc twarzą w dół z klatką piersiową przylegającą do poduszki.
Chwyć za uchwyty obiema rękami.
Pociągnij uchwyty w kierunku klatki piersiowej, ściskając łopatki.
Powoli opuść uchwyty do pozycji wyjściowej.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.