Pompki foka
Porady ekspertów
Skup się na pełnym zakresie ruchu, opuszczając klatkę piersiową do podłogi i w pełni wyprostowując ramiona, aby skutecznie zaangażować mięśnie czworoboczne.
Instrukcja krok po kroku
- Zacznij w pozycji do pompki z rękoma szerzej niż na szerokość ramion.
- Opuszczaj ciało na podłogę, jednocześnie trzymając łokcie rozchylone na boki.
- Wypchnij ciało do góry, w pełni wyprostowując ramiona i ściągając łopatki do siebie.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Kaptury100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
