Naprzemienne krążenie ramionami w staniu
Porady ekspertów
Skup się na utrzymaniu płynnych i zsynchronizowanych ruchów, aby jak najlepiej zaangażować mięśnie.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami szeroko rozstawionymi.
- Wyciągnij obie ręce na boki na wysokość ramion.
- Zacznij krążyć jednym ramieniem do przodu, podczas gdy drugie krąży do tyłu.
- Kontynuuj zmieniając kierunek każdej ręki przez kilka powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki25%
Klatka piersiowa25%
Brzuch25%
Kaptury25%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
