Szrugsy stojąc z gryfem trapezowym

Porady ekspertów

Unikaj przekręcania ramion, ponieważ może to niepotrzebnie obciążać je. Skup się na pionowym podnoszeniu i kontrolowanym opuszczaniu.

Stój wewnątrz sztangi pułapkowej z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
Pochyl lekko kolana, aby podnieść i zabezpieczyć sztangę pułapkową chwytu neutralnego.
Stań prosto z sztangą, trzymając ramiona wyprostowane.
Podnieś ramiona prosto do góry w ruchu przyciągania.
Zatrzymaj się na górze i ściskaj mięśnie czworoboczne.
Opuszcz sztangę do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Kaptury100%

Sprzęt

Gryf trap

Rodzaj ćwiczenia

Siła