Szrugsy na maszynie (z obciążeniem)
Porady ekspertów
Unikaj przewracania ramion podczas podciągania, ponieważ może to niepotrzebnie obciążać staw barkowy.
Instrukcja krok po kroku
- Stań z szeroko rozstawionymi nogami przed maszyną dźwigniową.
- Chwyć uchwyty lub drążek obiema rękami.
- Podnieś ramiona prosto do góry w kierunku uszu, napinając mięśnie czworoboczne.
- Wytrzymaj napięcie przez chwilę, a następnie powoli opuść ramiona.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Kaptury100%
Sprzęt
Maszyna dźwigniowa
Rodzaj ćwiczenia
Siła
