Krążenie ramionami w staniu
Porady ekspertów
Upewnij się, że wykonujesz pełny zakres ruchu, aby skutecznie zaangażować wszystkie odpowiednie grupy mięśni.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami szeroko rozstawionymi.
- Wyciągnij obie ręce na boki na wysokość ramion.
- Powoli krąż obiema rękoma do przodu przez kilka powtórzeń.
- Zmień kierunek i krąż obiema rękoma do tyłu przez tę samą liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki25%
Klatka piersiowa25%
Brzuch25%
Kaptury25%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
