Machanie ramionami w staniu

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami szeroko rozstawionymi.
2. Zacznij z założonymi rękoma na przodzie klatki piersiowej.
3. Szybko rozsuń ramiona na boki, rozciągając klatkę piersiową.
4. Wróć z powrotem z ramionami przed siebie w kontrolowany sposób.
5. Powtórz ruch wymachujący przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Barki25%

Klatka piersiowa25%

Brzuch25%

Kaptury25%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie