Wiosłowanie w opadzie z gryfem trapezowym

Porady ekspertów

Trzymaj mocno mięśnie brzucha i plecy proste podczas ruchu, aby chronić dolną część pleców i zapewnić właściwe zaangażowanie mięśni docelowych.

Stój wewnątrz sztangi pułapkowej z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
Zgiń w biodrach, zachowując prosty grzbiet i lekko zgięte kolana.
Chwytaj uchwyty obiema rękami i lekko podnieś sztangę, aby przejść do pozycji wyjściowej.
Pociągnij sztangę w kierunku talii, trzymając łokcie blisko ciała i ściskając łopatki.
Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.